wszystko o

Mam bardzo dużo jedzenia (zdrowego) bo trzeba przybrać na wadze i zastanawiam się jak wspierać obciążony organizm, by to wszystko się ładnie trawiło. Słyszałem, że kefir jest bardzo dobry, mam jeszcze chlorellę i spirulinę.

Składniki na spód -80g daktyli -3łyżki nasion Chia -8/9 łyżek płatków owsianych -1łyżka oleju kokosowego Daktyle moczymy, wodę odlewamy i blendujemy Dodajemy rozpuszczony olej kokosowy nasiona chia i płatki owsiane Mieszamy i wykładamy na foremkę Wstawiamy do lodówki Składniki na masę jaglaną -100g kaszy jaglanej -2 miarki odżywki białkowej bądź [...]

Anita Bean każe jeść tony WW, kolejne książka o tym samym tytule, to Celejowa. Żywienie w sporcie. Generalnie czytam takie rzeczy, ale nie stosuję.. Czytam, bo lubię! Wege, paleo, tłuszczówka, no wszystko :-)

[...] grypy przed pojsciem spac odpuscilem bo i tak wstawalem o 5 zeby popracowac w lidlu. Po lidlu zrobilem od razu zakupy i pojechalem do domu. Wtargalem sie z tobolami po czym wszystko rozpakowalem i zabralem sie za drugi posilek. Potem przyszla paka ze sklepu SFD i w tym miejscu musze po raz kolejny napisac ze sklep jest nr. 1. Paczka do niemiec w [...]

[...] się na stronie głównej. Można było z niego się dowiedzieć, że wegetarianie chorują trzy razy częściej na raka. No to autor nieźle pojechał. Chcę powiedzieć, że linki to nie wszystko. Trzeba mieć jeszcze trochę w dyni i mieć inny cel niż hejt. Linkować można rózne pseudo naukowe bzdury. Tu przykład innej rzetelnej nauki: dzieci jedzące słodycze [...]

[...] tabletki po 50mg codziennie po jednej, 2 dni po ostatnim strzele propa. Dodatkowo przez cały czas w suplementacji cynk, witaminy, omega 3, WPC i kreatyna. Czy dobrze mam to wszystko przemyślane? Wiem, że brakuje mi jeszcze czegoś na zbicie estradiolu jeśli bym miał z nim problemy. Badania przed cyklem zrobiłem, następne planuje zrobić pod koniec [...]

[...] trening adaptacyjny najpierw, a później konkrety :-)) listopad i grudzień trenowałam dość intensywnie, a końcówka stycznia i luty, to już była walka o czas na trening. Mimo wszystko planuję tak jak Night mi wcześniej pisał, pociągnąć nawet do 12 tygodni ten trening, może wprowadzę sobie małe modyfikację na dół, ale trening góry mi pasuje :-)) W [...]

Od przyszłego tygodnia-nowy trening,nowy plan,większa częstotliwośc treningowa,bo będzie 4 x w tygodniu. Do treningu dołączę też suple IHS-będzie wszystko dokładnie opisane. A jeszcze jutro-trening regeneracyjny z elementami testowania ćw do nowego planu. Mam też nadzieję,że uda się nagrać ostatnią część z przygotowania Dawida do Debiutów-jak [...]

[...] chleb (lepiej unikać, bo jest niezdrowa, wpływa negatywnie na sylwetkę itd), że już nie wiadomo co o niej myśleć, ludzie już jej unikają na wszelki wypadek bo inni "fit" mówią, że tak trzeba. Dlatego trzeba jeść wszystko jeżeli tylko można, tak aby posiłki były zbilansowane i różnorodne, tym samym nie opierając się tylko na jednych produktach.

1,5 roku temu poszedłem do dietetyka i zalecił mi dietę 2000kcal. Wszystko ekstra, zgubiłem ponad 20kg (z 113 na 91kg). I od 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Ani kg w dół. Przez treningi sylwetka trochę się poprawiła (potem mogę wrzucić zdjęcia), ale cały czas dużo do życzenia. Wiek: 30 Waga: 91 Wzrost: 182 Trening: 3x w tygodniu siłowy fbw w domu [...]

[...] gena hehe. No ale będę musiał przewalczyć tak jak mówisz to niejedzenie przez kilka godzin więcej. Zobaczymy co z tego będzie. Ale właśnie do tego chcę dążyć, żeby wszystko było bardziej po ludzku. Chyba się starzeję (niektórzy mogliby stwierdzić, że mądrzeję, aczkolwiek ja uważam, że każdy robi, to co lubi i daleko mi do hejtu [...]

[...] siłę i wyciągnęła mnie z tego wszystkiego.Wiele osób będzie mówić po co Ci to i tak nie będziesz najlepszy itp.ale nie można słuchać "małych ludzi" bo oni zawsze będą robić wszystko żeby powstrzymać Cię od zrobienia wielkich rzeczy ponieważ im samym brakuje samozaparcia i przede wszystkim odwagi na to by gonić za marzeniami,więc wybierają proste [...]

Czego potrzebujemy : 100 g ciasta PROTEIN PIZZA 20 g zmielonych na mąkę płatków owsianych 50 g serka philadelphia 100 g tuńczyka w sosie własnym 40 g sera feta 80 g szpinaku przyprawy: sól, pieprz, gałka muszkatołowa Jak wykonać: Ciasto robimy zgodnie z instrukcją na opakowaniu i zostawiamy na kilka minut. Następnie blat wysypujemy mąką owsianą i [...]

[...] %-) podpinam się pod pytanie o przejście z trenu na masteron bo sam tak planuje i jestem ciekaw efektu chodź trenu idzie 200week i więcej nie będzie. A co tu planować? %-) Ja przechodziłem z 400 trenu E + 500 testa E na sto propa i Mastera e2d i było wszystko super. Może lekko spadek siły ale to był już koniec redu także normalna sprawa :-)

[...] siłę i wyciągnęła mnie z tego wszystkiego.Wiele osób będzie mówić po co Ci to i tak nie będziesz najlepszy itp.ale nie można słuchać "małych ludzi" bo oni zawsze będą robić wszystko żeby powstrzymać Cię od zrobienia wielkich rzeczy ponieważ im samym brakuje samozaparcia i przede wszystkim odwagi na to by gonić za marzeniami,więc wybierają proste [...]

Gats 2 bez stresu :) Nie wszystko co opisałem jest do końca prawdą. Bardziej mi chodziło o założenia co dalej... Zacząłem na 15kg i po 2 tygodniach wszedłem na 17,5, a dalej to melodia przyszłości natomiast lubię wiedzieć co będzie dalej...

[...] 30kcal AirDyne Wynik: 50 sek 3. Akcesoria Bajera o butach %-) Komentarz: Trening jak co tydzień w piątek, czyli przep******ka. W AMRAPie celem było ukończenie 1 rundy, wszystko ponad było miłym dodatkiem :-) dosyć ciekawym doznaniem było pierwsze rwanie do przysiadów rwaniowych ze spechunietymi przedramionami. Przysiady poszły w seriach [...]

Jeśli miałbym wybrać jeden najzdrowszy owoc to borówka. Ale jest sporo innych owoców godnych uwagi - choć sam nie jestem fanem owoców, ale to bardziej z przymusu - wszystko zależy od tego jakie chciałbyś konkretnie uzyskać korzyści, np. podaż jakiej witaminy, minerału Cię interesuje (choć generalnie to w przypadku owoców w większości przypadków [...]

[...] odbić, mimo, że wiedziałem, że nic nie ląduje do 15%-) Także poleżałem poczytałem gazete i cześć\-) Po pracy szama i na siłownie. Niestety tłok ludzi, masakra. Na szczęście wszystko z planem udało sie zrobić, tylko troche sie powkurviałem na baranów niektórych :)) a to śmierdzi, a to ciężar podbiera xD Jednakże trening wypadł bardzo dobrze, bo [...]

Wybaczcie, że tak późno, ale dopiero teraz miałem dostęp do komputera. Także tak jak wyżej pisaliście wszystko zmieniłem i dostosowałem się do zasad. Zmieniłem dietę na nowa i wrzuciłem ja poprawnie. Co myślicie teraz o tym? Chciałbym jeszcze dodać, że białko dodam do tego po treningu. /SFD/2018/2/22/ea3311adf8a84f12bef908d9352189cf.jpg Zmieniony [...]